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女人腿粗易显老,5个行为要扔掉,学会6招,“大象腿”也能瘦下来

拥有一双性感的美腿一直是很多女人都所希望的,但是现实却不尽如人意,很多人都无法摆脱腿粗的苦恼。粗腿不仅会让女性朋友看上去更显得胖,还会显得比一般人矮,而且相比之下看起来更显老。不仅给形象拉分,就连穿衣服都不好搭配,很多时候只能穿着宽大而肥厚的长裤掩盖自己腿粗的事实。女人腿粗易显老,5个行为要扔掉,学会6招,“大象腿”也能慢慢瘦下来。

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女人腿粗易显老,5个行为要扔掉

饭后坐着不动

很多女性朋友在吃完饭了以后,都会直接坐在座位上看电视,或者拿起手机,时间也就不知不觉过去好久。如果长期这样的话,不仅腹部会堆积脂肪,腿部也会腿变粗的情况就无可避免了。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。不仅会使下半身更容易变胖,还会使皮肤变松弛、失去弹性。而且,坐着时间长了,双脚会受到很大的压力,这样会让血流、淋巴循环停滞从而导致体内的废弃物无法被分解排除,脂肪和水分也就慢慢堆积,自然就成“小粗腿”!

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时常跷二郎腿

跷二郎腿也是一种女生经常会有的坏习惯,可能这是一个非常优雅的姿势。但是经常跷二郎腿对我们的身体健康没有任何好处。长期跷二郎腿会压迫膝关节附近静脉的回流,造成下肢静脉回流障碍,而且上腿压在小腿上,影响足踝血液流通,容易造成静脉曲张,腿部水肿,也不利于整个的血液循环,从而导致脂肪堆积,使腿变粗。

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常穿紧身衣裤

紧身衣裤是穿衣搭配流行元素必不可少的,很多朋友为了修饰身材和腿部曲线,会穿各种各样的紧身衣服,比如紧身内衣、紧身牛仔裤、束腿裤,甚至迷你裙。可长期穿这些紧身的衣裤,就会造成身体局部血液不循环,阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

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长期穿高跟鞋

高跟鞋是提升女性魅力的秘密武器。高跟鞋能增高,提拉腿部线条,让腿部显得细长。然而,高跟鞋给女性带来了美丽,也带来了伤害。研究显示经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗,3.5厘米以上的高度,都会是静脉出现淤血状态,长期这种状态,会使细胞增生肥大,导致腿部变粗。而且,长时间穿高跟鞋,会令腿部肌肉积块,破坏腿部线条。就算腿上没长脂肪,腿部也会显粗。所以选择高跟,最好在3厘米左右,优先选择无系踝的高跟鞋。

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经常站着工作

我们常说:“能站着就不要坐着。”说明站着比坐着更消耗能量。但是,这并不代表长时间站着就可以瘦腿。不少人的职业是需要站立的,如服务行业的工作人员,她们也是腿容易变粗的群体。人长时间的站立,腿部需要一直承受压力,血管也会受到阻碍,特别是纵向血管流通不畅,而横向血管流通正常,那么腿就很容易变粗。所以,需要久站工作的人,下班回家最好是当的做一些腿部按摩,帮助减轻腿部压力,并预防腿部变粗。

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日常学会6招,“大象腿”也能瘦下来

快步走

快走是在走路的基础上加快了速度,经常快走可以增强人体的体质,可以起到健身的作用。而且,快走是可以瘦小腿的,但是如果走路的姿势不对或者用力的部位和方式不对的话,很有可能会使小腿变成萝卜腿,肌肉腿。正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地,走的时候路径要成一条直线,不要弯来弯去或者乱走,走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿,才可以达到真正瘦小腿的目的。

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爬楼梯

爬楼梯是一种很简单易行的锻炼方法,不仅不花钱,还不受天气影响,而且能随时随地进行。因此很多上班族都通过爬楼梯来健身减肥。爬楼梯是一种针对下身的运动,如果用适当的强度和速度爬楼梯,确实能消除腿部脂肪,收紧腿部肌肉,塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉,就要控制好爬楼梯的速度和运动量,要保持一种有氧运动的状态,才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。

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踮脚尖

踮脚尖可以说是最容易做的一个瘦腿小妙招,在每一个可能的时候都可以做到。比如等车时,上楼梯时,工作的间隙时等等。踮脚就是脚掌落地,脚跟提起的动作,这个动作可以在走步的时候运用,也可以在跑步或跳绳时运用,它可以使腿部变得更加修长,腿部的肌肉更加结实,可以让你原本粗壮的腿部显得更细。

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蹬自行车

空中蹬自行车要是一种肌肉锻炼法,蹬的时候腿会出力,大小腿的肌肉都会运动到,能够加速下半身代谢及脂肪燃烧,所以可改善松弛的肌肉。晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

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干洗腿

干洗腿就是用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。其实这算是为小腿疏通经络,至少促进腿部血液循环,缓解小腿肌肉的现象。长期坚持,对腿部线条和减少脂肪,绝对有利无害。

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常泡脚

泡脚是一种很常见也是很有效的保健方式,而且每天用热水泡脚还有利于促进腿部的血液循环,从而达到瘦腿的效果。因为热水泡脚本身就是可以利用热水温度对脚局部的温暖刺激,促进血液循环,排除体内积存的毒素及废物,从而加快人体脂肪的燃烧,达到减肥的目的。当然,同时也可以能间接起到一定的瘦小腿的作用,而且泡脚还能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。另外如果在泡脚的时候可以进行一些按摩,那么瘦腿的效果将会更好。

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