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www.4377.com血糖血脂高的人,牛奶得这样喝,10 张图片就看懂

原标题:血糖血脂高的人,牛奶得这样喝,10 张图片就看懂

原标题:牛奶应该早上喝还是晚上喝?最佳时间其实是……

牛奶是个好东西,可以补充蛋白质和钙,强壮身体。

堂主先来做个调查。

但一说起喝奶,有的朋友总有各种疑虑:

不同时间喝牛奶,效果可能还真有点不一样。堂主就来和大家聊聊牛奶到底什么时候喝最好。

一喝奶就拉肚子,怎么办?

晚上喝还不错

血脂血糖高,喝奶的时候有啥讲究吗?

饱腹又健康的好夜宵

那么多种奶,到底选哪种好?

如果你问晚上睡前吃什么好?十个人里有八个估计会告诉你:喝牛奶啊。

别着急,下面的图片,罗列了市面上最常见的 10 种乳制品。

其实「牛奶助睡眠」这个说法并不正确,要不早上喝牛奶的乡亲岂不是都要失学失业了……?

看过之后,怎么喝奶就心里有数啦!

虽然牛奶不是催眠药,但它确实是种不错的夜宵食物。它热量不算高,饱腹感很好,还有丰富的钙和维生素
B6。

www.4377.com,针对血糖高的朋友,「管住嘴」格外重要。所以,下面的图片还专门为糖尿病患者单列出了特别提示。

一小杯牛奶下肚,能有效缓解饥饿,比吃方便面、饼干、面包、薯片之类的食物,要好得多得多得多…….

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不过别太晚喝,睡前 1~2
小时比较不错。

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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

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早上喝也挺棒

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营养早餐的好成员

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虽然牛奶当夜宵很不错,但这并不意味着早上就不能喝,毕竟白天打瞌睡,一般是昨晚手机和电脑的错,和牛奶没关系。

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让牛奶加入你的豪华早餐阵营有什么好处呢?

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它会和谷物组成黄金搭档,不仅加强了营养,还可以延缓血糖上升,并且有效推迟饥饿感,让你的肠胃能坚持到中午饭来接班。

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堂主自己经常就是早上一杯,晚上一杯,妈妈再也不用纠结让我啥时候喝牛奶啦~

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空腹喝不浪费

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但不是人人都可以

《中国居民膳食指南》建议:每天喝奶 300 克(约 1 杯,300
毫升左右的量),或相当量的奶制品。

说到早上喝牛奶,一定有乡亲存在这样的疑问:

对照一下,你选对了吗?喝够量了吗?

堂主啊,听说空腹喝牛奶,会浪费蛋白质,这不就白喝了吗?

责任编辑:Leo

堂主啊,空腹不能喝牛奶啊,我一喝就拉肚子,百试百灵啊……

题图来源:123rf.com.cn 正版图片库

对于第一个问题……「听」是谁?净胡说八道。

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无论是牛奶、羊奶、骆驼奶……各种奶中都含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖),空腹喝的时候,身体会优先使用脂肪和乳糖,蛋白质不会被浪费。

责任编辑:

别忘了,小宝宝可都是空腹喝奶的啊……

至于第二个问题,这位乡亲,你应该是存在乳糖不耐的问题,那确实不能空腹喝。堂主建议你还是改喝酸奶或者低乳糖牛奶吧。

对于那些没有乳糖不耐,却说「空腹不能喝牛奶」的人,堂主一直很想问一句:如果你很饿,但手边只有一袋牛奶,你是愿意继续饿下去呢?还是把它喝掉呢?

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