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想瘦下来?坚持“早起2要、吃饭2要、睡前3不”,3个月瘦回两位数

春节过后,又是一轮减肥季,后悔吃多了,后悔没运动。其实这并没有什么,我们过完节,回归到正常的生活,做好饮食和休息,很快就能回归到两位数的体重,重新拾回那苗条的身材。

但凡节日过后,又到了减肥的关键时刻,都在后悔为什么节日吃那么多,为什么没有去运动,其实这些并不重要,节日过后,我们会回到原本的生活,只要做好饮食和休息,体重很快就能恢复,重新找到苗条的身材。

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想瘦下来?坚持“早起2要、吃饭2要、睡前3不”,3个月瘦回两位数。

为了更快地达到这个目的,我们要坚持在早起时坚持做这两件事,吃饭前坚持这两件事,睡前拒绝这三件事。

早起:

早起:

  1. 要喝水

1 .要喝水

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早上洗漱后,喝一杯温水可以软化血管,稀释浓稠的血液,这样身体就能更好地进行血液循环,也有助于清理宿便。

早上洗漱过后,喝下一杯温水,软化血管,稀释血液的浓稠度,才能够让身体更好的进行血液循环,也助于清宿便。

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  1. 要吃早餐

2 .要吃早饭

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在经过一夜长达8小时的空腹之后,身体已经处于低功耗状态,这会给你带来头晕和注意力不集中等问题,选择富含碳水化合物和蛋白质的早餐会让你感到精神焕发,集中精神工作。

经过了一夜长达8小时的空腹状态,身体已经处于低功耗模式,给你带来的就是头晕,精神不集中等问题。选择一份碳水和蛋白质充足的早餐,能够让你精神焕发,集中精神工作。

饭前:

饭前:

1 .喝水

  1. 要喝水

虽然水没有能量,但它可以填饱你的胃,减少你的食欲,减少正餐前的卡路里摄入量。

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水虽然没有能量,但却能够填满你的肚子,让你在正餐面前减少食欲,降低热量摄入。

2 .慢慢吃

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