手机mg娱乐娱城官网 5

应对节后综合征 六招能调节养生

手机mg娱乐娱城官网 1

手机mg娱乐娱城官网 2

春节假期刚过,今天是工作的第一天,有没有感觉很累、很烦,特别不想上班?心里想着今天要是还在假期里该多好,可以美美的睡懒觉,还能躺着玩手机,只要不上班怎么都行。
如果你有这种症状和想法,那么基本可以确定你遇上了节后综合征,轻则影响心情,重则影响工作,不过不用着急,教你几招轻松战胜它。

导语

一、改善饮食

每次长假过后,都会有一些表现,如果出现这些表现说明你也中了节后综合征的招。那节后综合征有哪些表现呢?如何应对节后综合征?

每逢佳节胖三斤,现在已经成为一种现象了,只要节日放假休息,就会放纵自己的饮食,尤其春节假期,暴饮暴食会增加肠胃负担。节后应该多吃粗粮和蔬菜,节日期间大鱼大肉吃了很多,肠胃油脂堆积负担加重。适量的增加燕麦、玉米等谷物,蔬菜按一定比例来吃,多吃颜色深的菜和绿叶菜。减轻肠胃负担,可以多喝粥或者汤,蔬菜粥,面条汤,这些都可以帮助肠胃恢复健康。有些女孩,怕自己吃胖,会吃很多水果,但是肠胃也不舒服。这种情况是水果吃的太多,水果属寒凉,适量就好,暂停吃水果,过段时间自然恢复。

春节假期结束了,无论是出门游玩还是走亲串友,过度的休息、聚会、上网、看电视、暴饮暴食等让我们的身体开始变得疲乏,不知不觉假期就结束了,反而感觉自己更是疲惫不堪,这其实就是我们通常说的节后综合征。面对长假后的身心出现的种种情况,我们也该节制一下自己,俗话说:每逢佳节胖三斤,下面看看小编为大家整理的几个小妙招,帮助大家尽早摆脱节后综合征,尽快投入工作!

手机mg娱乐娱城官网 3

那么这些节后综合征,你有吗?

二、加强运动

1.睡眠紊乱,精神萎靡

生命在于运动,要想时刻保持活力,就要多运动。假期就顾着吃喝玩和长肉,身体负担加重,身体素质降低,如果不加以改善,各种小毛病都会找上门。多做一些有氧运动,跑步、跳绳、跳舞都是很不错的选择,舞蹈还可以帮助振奋精神、调节身心,边跑步边听音乐心情会非常好。

表现:玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常的生物钟,造成自主神经系统紊乱,睡眠紊乱就会找上门。

手机mg娱乐娱城官网 4

2.代谢紊乱,消化不良

三、调整心态

表现:胡吃海喝,身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良。

假期不等于完全不工作,不是说放假了就可以放飞自我,不提倡把工作当生活,但也不要让节假日成为工作的对立面。工作、生活、假期这三者的关系应该是你中有我,我中有你,放假不意味着就要把所有工作抛在脑后,不计一切成本地消耗时间和精力,用一种报复性的心态过度放纵,这样只会让我们对工作的态度变得更排斥,反而不利于快速恢复状态。连续一周的吃喝玩乐,一下子转换到上班状态,大部分人都觉得很难适应。心理上的调节就只能靠自己的觉悟了。全面调整生活内容和作息时间,静下心来整理下工作内容,把放飞的心思收回来。毕竟,工作才是大多数人的常态,努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。

手机mg娱乐娱城官网,3.神经性厌食

手机mg娱乐娱城官网 5

表现:假期往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

四、注意休息

4.退潮忧郁征

春节假期说长不长,说短不短,本打算趁着假期,可以好好休息休息,睡懒觉,不过,绝大部分人可能感觉比上班还累,白天串门、拜年各种礼节,晚上吃喝玩乐,硬生生熬夜熬成了夜猫子。这刚一上班,作息时间还没有调整好,身体得不到充分的休息,造成神经系统紊乱,白天就会特别容易犯困、瞌睡。所以,要保证睡眠充足,做到早睡早起,起居时间规律,帮助身体的生物钟恢复正常。

表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等征状。

2019年开始了,那些在节前定下的目标,该开始一点一点实现了,出来混总是要还的。不管你的目标是升职加薪,还是实现自我价值,要想新年开个好头,那就打起精神尽快进入工作状态,新的一年,让我们一起加油!

5.眼睛不适,头重脚轻

(图片来源于网络,侵删)​​​

表现:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

6.疲惫燥热,旅游后遗征

表现:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等征状。

7.恐惧上班

表现:连续几天吃喝玩乐,很多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注