老年人眼睛干涩可以吃什么?补充叶黄素哪种好?

做老板不容易,做上班族更不容易,每天需要至少8个小时面对电脑工作,有时候还难免碰上需要加班,心累,眼睛更累。长时间大量用眼,眼睛就容易感觉累,容易干涩,这些都是视疲劳的症状。

大多数上了年纪的人,其实都很容易出现视疲劳、视物模糊,眼睛干涩等不适症状,这会给老年人带来诸多不便。老年人及时补充眼部营养,有助于缓解眼睛疲劳干涩,能延缓眼睛的老化,还能预防一些眼部问题的发生。其实,一些比较常见的食物中就含有护眼成分,在日常中,老年人可适当进食。一、葡萄、蓝莓、火龙果、圣女果、香蕉等水果圣女果富含维生素A,维生素C和维生素P,这些营养物质具有较强的抗氧化能力,可以减少自由基对眼睛的伤害;蓝莓、黑莓、葡萄、桑葚中所含有的大量花青素,是强有力的抗氧化剂,可以对眼睛起到很好的保护作用。香蕉之所以有护眼的功效,是因为香蕉中含有大量的钾以及β-胡萝卜素,有助缓解眼睛不适的症状。二、菠菜、茄子、番茄、胡萝卜等蔬菜菠菜中富含各种营养元素,其中就有眼睛所需要的主要营养物质,叶黄素,另外,菠菜中所含有的钾、钙和镁元素,有助于增强眼部肌肉弹性,降低近视率;胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,它在人体内能够转化为维生素A,维生素A对眼睛的角膜有保护作用;紫色茄子含有护眼成分花青素,能够对眼睛起到保护作用,茄子中的花青素主要存在于茄子的表皮;黄色的玉米富含叶黄素与玉米黄质,这2种物质具有较强的抗氧化作用,可以减少有害光线对眼睛的伤害。番茄中含有大量的维生素C,可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,延缓白内障的发生,还含有许多对眼睛有用的矿物质,有助于增强眼部肌肉弹性。三、蛋类、豆类、鱼虾、奶及奶制品多吃一些含钙的食物,也可以起到很好的护眼作用,蛋类、豆类、鱼虾、奶及奶制品就含有大量的钙,钙元素直接影响着眼睛对光线的敏感程度,另外,钙还能起到降低近视率的作用。不过,因为老年人从一些食物中所摄取的营养元素是有限,而且吸收利用率也一般,所以,老年人还需适当食用叶黄素产品,以保证摄入足够的眼部营养。那么,老年人补充叶黄素哪种好呢?不妨试试富含“越橘提取物+叶黄素酯+天然β—胡萝卜素”三重护眼精华的健视佳越橘叶黄素酯β—胡萝卜素软胶囊。健视佳越橘叶黄素所含的第一重营养是叶黄素酯,从南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊中所提取,叶黄素酯的光热稳定性,吸收利用率皆由于叶黄素,具有抗氧化阻蓝光的作用;第二重营养是从欧洲野生越橘中所提取的花青素,欧洲越橘果实中的花青素含量高于蓝莓3~4倍,能够有效缓解视疲劳;最后一重营养是从澳大利亚粉红湖杜氏海藻中所提取的天然β-胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,有助于缓解眼睛干涩。食用一粒健视佳越橘叶黄素便可以补充80mg越橘提取物,10mg花青素,以及5mg叶黄素酯,每天一粒,便无需太担心眼部营养缺乏的问题。老年人每日坚持食用健视佳越橘叶黄素,有助于缓解眼睛干涩,还能有效预防眼部问题。

一、有哪些因素会造成视疲劳

因素1:环境因素

工作环境的光线比较昏暗或者光线太强,都会导致眼睛在看东西一段时间之后而感到疲劳,一些喜欢在晚上睡觉前关了灯还玩手机的人,眼睛疲劳感会更重;

因素2:眼部因素

工作的时候肯定是全神贯注的盯着电脑屏幕,自然会减少眨眼的次数,分泌泪液的量会减少或发生异常,眼睛无法得到很好的滋润;

因素3:精神心理因素

当精神压力比较大,睡眠时间不足、营养不良、身体过度疲惫也会引起视疲劳的状况出现。

二、缓解眼疲劳应该要怎么做

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