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吃什么可以补充眼部营养?叶黄素哪个牌子好

人的年纪一大,身体状况每况愈下,比如用眼时间稍微一长,眼睛就很容易疲劳,原因还有很多,比如过度用眼、营养不均衡、缺少户外运动等,需要怎么做才能有效避免眼睛疲劳呢?

其实说到护眼,大多数人都能随口说出一些建议,例如少使用手机、电脑,适量吃一些含有护眼成分的食物,多看看绿色植物可以让眼睛得到放松,以上这些建议,在一定程度上,可以起到护眼的作用。下面,再介绍几种值得一试的护眼方法。

中老年人避免眼睛疲劳更需叶黄素,叶黄素什么牌子好

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一、避免眼睛疲劳,需要做到几件事

一、日常护眼怎么做?

第一件事:佩戴合适的眼镜

在眼睛感到疲劳的时候,做一个眼部热敷,哪怕只是短短的几分钟时间,眼睛也会觉得舒服不少,因为热敷能促进眼部血液循环,有助缓解眼睛疲劳的症状。所以,当眼睛疲劳、干涩的时候,不妨让自己暂时放松下来,使用干净的热毛巾或者蒸汽眼罩,做一个眼部热敷,这样不仅可以缓解疲劳,还能达到护眼的目的。

www.4377.com,有些中老年人为了省事或省钱,一直只佩戴具有一定年份的老花镜,佩戴不合适的老花镜也会导致眼睛疲劳;

长时间用眼,往往会出现眼疲劳的情况,尤其是久坐电脑前的上班族,眼睛长时间紧盯着屏幕,难免出现眼疲劳、眼睛模糊的情况,针对这种情况,建议闭上眼睛短暂休息上5~10分钟,这样既可以让眼睛得到充分的放松,也能让大脑得到休息。

第二件事:用眼要合理

在正常情况下,我们每分钟的眨眼次数约为10~20次左右,不过,当我们使用电子产品玩游戏、看视频、刷朋友圈的时候,眨眼次数却会随之减少,这会导致泪液蒸发过快,时间长了就会出现眼疲劳,眼睛干涩等症状。在使用电子产品时,应适当增加眨眼次数,可以促进泪液的分泌,有助缓解眼疲劳、眼睛干涩。

用眼不仅仅指的是看手机、看电脑等电脑产品,看报看书下棋都需要眼睛聚精会神,自然会减少泪液的分泌,加重了眼睛的疲劳感,应要注意用眼时间,也要在用眼期间保持眨眼的次数,让眼睛正常分泌泪液,减轻疲劳感;

日常中,大家都会精心呵护脸部肌肤,比如使用各种昂贵的护肤品,时不时敷一下面膜,其实,护眼也应关注到眼部肌肤。由于年龄、作息、环境等因素,眼部肌肤会变得干燥、松弛,所以,日常也应适当使用眼霜、眼膜,给眼部肌肤补充水分及营养。

第三件事:饮食营养要均衡

在日常中,也应尽量避免一些伤眼行为,例如近距离用眼、躺着看书、坐车时玩手机、频繁使用眼药水、长时间佩戴隐形眼镜等行为,其实都会对眼睛造成伤害。

在饮食上一定要营养均衡,偏食挑食都不利于眼睛的健康,多吃一些新鲜的蔬果,或者粗粮,少吃甜食、辛辣食物,会影响眼睛的健康,令眼睛出现不适感。

二、吃什么食物对眼睛有益?

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