为什么眼睛总是觉得疲倦?来点汤臣倍健蓝莓叶黄素给你的眼睛补充营养!

眼睛疲劳是超负荷用眼导致的。就目前而言,长时间使用电子数码产品导致的眼睛疲劳问题,恐怕已经是世界性的流行“病”了。

为什么眼睛总是觉得疲倦?要理解这一点,就需要了解一点眼部解剖知识。眼睛有一部分微小的肌肉称为睫状体,它就像一个全自动变焦镜头,可以收缩或放松以改变“曲率”,使人可以专注于近或远的物体。当它收紧时,我们的视线就聚焦在近的物体上,但如果长时间不放松它们(看向远处),可能会使睫状肌过度疲劳,也就是我们感受到的“眼睛疲惫不堪”。另外,眨眼对于眼睛也很重要,每次眨眼人的眼球表面都会形成一层泪膜,可别小看这层液体薄膜,它对维持眼睛的正常生理功能有着至关重要的作用,当眨眼次数减少,泪膜就会破裂,进一步引起眼睛的干燥不适。

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一、3种缓解眼睛疲劳的方法

1.
让眼睛休息一下:不得已需要长时间用眼的情况下,可以尝试遵循20-20-20的规则,即每20分钟,看向远处大约20英尺的位置(更远一点也无妨),持续20秒,这有助于减轻眼睛疲劳,其原理其实是放松睫状肌,避免其长时间处于绷紧状态。

2.
保持眼睛湿润:如果可以的话,要下意识注意自己眨眼的频率,确保不要经常陷入无眨眼的空白凝视状态。实在不适的话可以尝试使用人工泪液防止眼部干燥问题。

3.
让环境保持眼睛友好:这包括适当放置台式计算机显示器(背面及两侧的辐射最强,建议避开)、减少屏幕眩光、坐在最佳位置观看(一般以稍微俯视电子屏幕为好)、调整计算机显示器和环境照明等。

二、注意眼部的营养补充

生活中有许多可以补充眼部营养的食物,如各种深色蔬菜(它们中大多含有丰富的叶黄素,可以缓解眼涩疲劳问题)、蓝莓(富含花色苷,可以改善人眼视觉的敏锐程度)、黄玉米(含有的玉米黄素能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性)等。但对于这些食物补充的营养素,我们人体吸收利用率一般较低,因此可以尝试吃些补充剂。

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这里推荐汤臣倍健蓝莓叶黄素。它每片含有叶黄素酯粉38mg、蓝莓果汁粉100mg。叶黄素酯可在人体内自然水解转化成叶黄素,因此作用同叶黄素无太大差异,但特质较叶黄素而言更为稳定。而蓝莓中含有的花色苷有激活视网膜,改善人眼视觉的敏锐程度的作用,对眼睛大有裨益。基于人体每日所需的叶黄素含量标准,每天吃一到两片汤臣倍健蓝莓叶黄素即可。

说了这么多,在日常生活中,对于眼部保健,我们要做到的其实主要是这几点:适度用眼,劳逸结合,补充营养。你学会了吗?

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