冬季容易落枕的原因 冬季落枕该如何快速治愈

近日,退休教师陈阿姨带歪着脖子苦着脸的小孙女来广州医科大学附属第三医院求助,十岁的孙女脖子歪斜、疼痛了一天,不能向右侧扭头,动则疼痛剧烈。这竟是落枕的症状?落枕多发于中老年人,但随着学生学业的加重,加之现代电子产品的流行,使越来越多的年轻人,因为长期不正确的坐姿、睡姿和不良生活习惯,发生落枕的概率也越来越大,该院康复科主管技师王艳强调,反复的落枕往往是颈椎病的征兆。

很多人都有过落枕的经历,也都有着同感,特别是在冬季,落枕频发,“落枕”的滋味并不好受:某天早晨起床后,突然感觉颈背疼痛,活动受限,不但不能低头、仰头,就连左顾右盼,也需要挪动整个身体。那么冬天为啥颈椎病和落枕病多?冬季落枕怎么办呢?下面就一起来了解一下。

小患者右侧颈肩部疼痛,活动明显受限,颈部右转、右侧屈不能,触诊右侧颈部肌肉紧张、僵硬,右旋转幅度小。她既往无特殊病史,表示是因为课业繁重,常低头写字做功课。经过问诊与检查后,王艳予落枕穴行运动针法,五分钟后疼痛立即缓解,颈部活动幅度逐渐增大。治疗前旋转幅度受限,治疗后右转与左转对比已接近正常。

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王艳解释,落枕又被称为“失枕”或“失颈”,是一种急性单纯性颈项部僵痛并且活动范围受限的病症,属于中医颈部伤筋范畴。患者多因睡眠体位不当或枕头高度不适,致使颈部过度扭转拉伸,或因感受风寒,寒性收引使脉络拘急,颈部筋脉痹阻,气血凝滞不通,不通则痛,导致颈部一侧胸锁乳突肌持续紧张、痉挛,甚至可波及斜方肌、肩胛提肌,使颈项疼痛、活动不利,甚至头部强直于异常位置,影响正常工作学习和美观。

一、冬天为啥颈椎病和落枕病多?

通过运动针法可有效缓解落枕症状。王艳进一步解释,运动针法指的是针刺得气后,实施针刺手法强刺激,同时嘱患者活动患处或相关部位,以调动患者潜能,使气至病所的一种针刺方法。针刺后端穴位配合以自身主动的运动,局部肌肉活动,其痉挛已久的肌肉能够更好地得到舒张,而且血液循环加速,乳酸能够更快地进入血液,局部无乳酸堆积,疼痛缓解,从而加强治疗作用。

我国除了南方,各地气候已经进入冬季,这正是颈椎病多发的季节,每年这个时候,因颈椎发病就诊的病人不在少数。许多患者不知道在冬季应如何预防和治疗颈椎病。

防落枕这样做:1.枕头需选择适合自己的,高低适中,质地柔软,透气性好,能够契合自身头颈部弧度的枕头才是最适合自己的枕头。同时颈部注意保暖;2.维持良好的用力姿势。坐位工作或娱乐时,切勿过度低头、含胸,或腰椎塌陷,否则会给全身各处的关节带来过大的负荷,从而导致损伤;3.养成规律的运动习惯。运动不仅可以提高工作效率,还能保护身体。如有氧运动可以改善全身组织的血液供应,这样就能更有效地预防落枕再次发生。

冬天气候寒冷,夜里温度相对较低,人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面,导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅,肌肉发生痉挛,造成落枕。尤其在北方,很多家庭都有暖气,人们就更不注意脖子的保暖;冬天人们睡得比较沉,翻身相对较少,长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因;长期伏案工作的人,颈部肌肉长时间处于紧张状态,容易劳损,稍不注意,落枕就找上门了;另外,枕头高度不适也会导致落枕。

患上颈椎病或落枕,不是颈部肌肉大都暴露在外,或衣着被褥单薄,冷天爱美不注意保暧,极易受到冷天寒气的刺激,人体为避免过分散热,让局部肌肉保护性收缩。结果,颈部肌肉肌张力增高,出现颈部力量失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,则发生颈肩关节疼痛、酸胀、落枕、手臂麻木不适、四肢不温。要是原来颈部已有病变,就更易诱发颈椎病。

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二、冬季女人的颈部特别怕冻

寒冷天,女人颈部特别怕冻。因为颈部是人体的重要部位,冬季如不穿高领衣服,稍有点寒风钻进脖子里,全身都会打冷战。

现代人经常是长时间在用电脑,也极容易造成颈部肌肉僵硬。如果,加上冬季风寒袭击,背部就会受凉,肌肉容易痉挛、疼痛,这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区,出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。

三、中医如何预防落枕和颈椎病

中医认为,落枕是风寒之邪侵袭,经络痹阻不通,或劳顿扭挫伤及血淤气滞所造成的。

许多事实表明,落枕,多由躺卧姿势不良,枕头高度、软硬不当,使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。

特别睡眠时,颈背部受寒风侵袭,由气血凝滞引发局部肌肉僵直,也是诱发“落枕”的一个重要原因。

预防落枕,不仅要注意睡姿,避免枕头过高,还应注意避免颈部受凉,睡眠时切勿让风直吹颈部。

博主提醒:即使你有个漂亮的脖子,冬天在室外,还是藏起来吧。系条围巾、丝巾,不仅能保暖,还能消除脑疲劳,缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。

冬天睡觉时,除了盖好被子外,还可以在脖子上裹条毛巾,这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时,还要经常活动脖子和肩部,最好的方法是:两手交叉置于脑后,头和手向相反的方向用力,这样可以锻炼颈肩部肌肉,减少肌肉痉挛的几率。枕头的高低要适当,和自己的拳头立在颈后的高度差不多,尽量使头、颈、肩保持同一水平线。

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四、中医如何治疗落枕和颈椎病

落枕严重,会有头痛,颈部不能转动症状,先按揉患侧肩井穴2–3分钟,缓缓转动颈项,当疼痛稍减后,再行治疗。

症状

①多有劳损、受寒或扭伤史。起病突然,往往于晨起睡醒后急性发病,也可突然在颈部扭伤后当时发病,轻者12小时后出现症状。

②伤后一侧颈部肌群紧张僵硬、酸胀疼痛,疼痛严重可放射至肩背、上肢及头部。

③颈部呈强迫斜颈状姿势,患者头向患侧倾斜,下颌转向健侧。

检查发现,颈部屈伸、旋转活动受限,向患侧旋转尤为明显;触诊检查颈部肌紧张呈僵硬态;患侧胸锁乳突肌后缘、斜方肌处、肩胛提肌有明显压痛;有外伤或年长者拍X线平片排除骨折、脱位及颈椎病等。

简易治疗法

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