www.4377.com这些护眼小方法及叶黄素,可助你改善视力!补充叶黄素哪种好?

虽然,我们都知道护眼的重要性,但是,经常还是避免不了用眼过度的情况,或者习惯性地做出一些伤害眼睛的事情,在护眼一事上,有些人会觉得难度系数颇高。其实,缓解眼疲劳、改善视力并没有那么难,下面,来了解下几个护眼小方法吧。

摘 要:
用眼过度已经成为现代人的硬伤,对各种电子产品的依依不舍,眼睛难免各种不适,眼睛干涩、眼疲劳、视力下降。英国邮报指出,
用眼过度已经成为现代人的硬伤,对各种电子产品()的依依不舍,眼睛难免各种不适,眼睛干涩、眼疲劳、视力下降。英国邮报指出,吃对食物有助于缓解眼疲劳。那么,你是否好奇眼睛喜欢哪些食物呢?今天,小编为你一一道来!
1、菊花茶
经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复。
2、熟芝麻
芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉
人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能在一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。
4、圣女果
别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。
5、猪肝
肝脏中的维生素A含量极为丰富,而且也更易被人体吸收,肝脏的做法有炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖等。
6、西兰花
西兰花富含花青素,花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。
除了以上明目的食物外,对于忙碌的上班族,还可以通过越橘叶黄素营养品来给眼睛足够营养。
越橘叶黄素富含花色苷和叶黄素,花色苷具有促进眼部血液流通、保持眼周血管弹性和促进紫红质的生成的作用,从而缓解眼疲劳和增强夜视能力;而叶黄素是人眼黄斑区的重要色素,可以过滤蓝光和清除自由基,适量食用有助提高视觉敏感度,减缓有害光对眼睛的伤害。
越橘叶黄素一般以膳食补充剂的方式出现在大众视野中,比如健视佳越橘叶黄素酯。
健视佳越橘叶黄素酯,是国产大品牌汤臣倍健推出的天然护眼产品,秉承汤臣倍健23国营养,为1个更好的你的品牌理念,优选三大护眼精华成分。
健视佳越橘叶黄素酯精选欧洲野生越橘提取物(),其花青素含量是蓝莓的4倍,能更好地帮助眼镜适应黑暗环境。
另外,健视佳越橘叶黄素酯提取海拔3000多米南美高地的叶黄素酯,是叶黄素的安全来源之一,可在人体转化成叶黄素,其稳定性、吸收率更高;叶黄素具有较强的抗氧化性和过滤蓝光的作用,有助于减缓眼睛氧化速度和吸收大量蓝光,且生物利用率高,缓解眼疲劳,保护眼睛。
在优选叶黄素酯和北欧进口的越橘提取物之余,健视佳越橘叶黄素酯软胶囊还从澳大利亚杜氏海藻中提取-胡萝卜素,可在小肠内转化为维生素A,原料天然,更全面地维护健康()视觉功能。
健视佳越橘叶黄素酯,三重营养作为原料,经科学配比,每粒富含7.5mg花青素、5mg的叶黄素酯,每天一粒便可及补充眼部营养,缓解眼疲劳,关爱视力。吃什么明目?除了以上眼睛喜欢的食物外,还可适当配上健视佳越橘叶黄素酯,千万不要因为懒惰而以眼睛的健康为代价,眼睛保养要趁早,及时补充眼部营养。

一、日常要尽量避免过度用眼

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,所以,在工作或者是日常中,要尽量避免过度用眼。大多数的办公族,上班对着电脑,下班又要对着手机,在用眼时间过长的情况下,非常容易出现眼疲劳的症状,在用眼时间过长的情况下,应及时做一些缓解眼疲劳的措施,比如远眺、热敷,闭眼休息,都会有助于缓解眼疲劳。

二、要注意用眼卫生

有些人可能不太清楚什么是用眼卫生,其实用眼卫生指的是合理用眼,让眼睛及时得到放松休息,以避免眼睛疲劳、酸胀,或其他的症状出现。

在日常中需注意用眼姿势,不良的用眼姿势会给眼睛增加负担,长时间的不良用眼姿势会导致眼疲劳,还会导致视力下降;在合适的光线亮度下工作或学习,光线过暗或者是过亮,都会对眼睛造成伤害,光线过暗时,眼睛会过度调节,长期如此,就会影响到视力;长时间或近距离用眼,往往更容易导致眼疲劳,在用眼的过程中,应适当让眼睛放松。

三、多吃些护眼食物

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