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秋季养生吃山药营养师老年人多吃5种菜,身体会收获意外惊喜

原标题:秋季养生吃山药?营养师:老年人多吃5种菜,身体会收获意外惊喜

进入立秋之后,虽然还在三伏天期间,但是这时候温度也所有下降。特别是早上跟晚上的温度会明显降低,给心脑血管疾病增加了发病机会。此外人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、上火、燥热等。

进入立秋之后,虽然还在三伏天期间,但是这时候温度也所有下降。特别是早上跟晚上的温度会明显降低,给心脑血管疾病增加了发病机会。此外人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、上火、燥热等。

这些身体的反应其实都很常见,也不用特意跑去医院看病或者买昂贵的保健品。养生的精髓在于自然、平和,所以身边最普通的蔬菜水果,吃对了也能帮助你。今天爆炸营养课堂的营养师,就给大家介绍5种适合秋季吃的百姓菜。

这些身体的反应其实都很常见,也不用特意跑去医院看病或者买昂贵的保健品。养生的精髓在于自然、平和,所以身边最普通的蔬菜水果,吃对了也能帮助你。今天爆炸营养课堂的营养师,就给大家介绍5种适合秋季吃的百姓菜。

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1、秋季养生吃:芋头

1、秋季养生吃:芋头

芋头较多的膳食纤维、铁、钙、磷、维生素B1、B2等,几大营养素基本都齐了。而其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,特别适合体弱者食用。芋头剥开皮后有一层透明的黏液,这是他食物很少含有的黏性蛋白,营养学界普遍认为,芋头的抗癌抑瘤作用优于薯类食品,因为薯类很少含黏性蛋白。

www.4377.com,芋头较多的膳食纤维、铁、钙、磷、维生素B1、B2等,几大营养素基本都齐了。而其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,特别适合体弱者食用。芋头剥开皮后有一层透明的黏液,这是他食物很少含有的黏性蛋白,营养学界普遍认为,芋头的抗癌抑瘤作用优于薯类食品,因为薯类很少含黏性蛋白。

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2、秋季养生吃:莲藕

2、秋季养生吃:莲藕

《神农本草经》中记载藕:“补中养神,益气力,除百病,久服轻身耐老”。而现代营养学分析,莲藕中含有丰富的多种维生素,其中维生素C的含量能够达到44mg左右,属于一种中等维生素C含量的白色蔬菜了。

《神农本草经》中记载藕:“补中养神,益气力,除百病,久服轻身耐老”。而现代营养学分析,莲藕中含有丰富的多种维生素,其中维生素C的含量能够达到44mg左右,属于一种中等维生素C含量的白色蔬菜了。

煮熟后的藕能养胃滋阴、健脾益气养血,适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

煮熟后的藕能养胃滋阴、健脾益气养血,适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

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3、秋季养生吃:梨

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