图片 6

早上吃苹果会积累毒素?养生专家:告诉你2个适合吃苹果的时间点

原标题:秋季养生吃苹果,预防便秘、稳定血压,但很多人把吃的时间弄错了

苹果是很多人钟爱的水果,也是营养师推崇大家要常吃的水果。不管在哪个季节,苹果都是物美价廉的大众水果,但常常听人说苹果不能在早晨吃,吃错了会变成“毒苹果”?这是怎么回事,以后到底应该在什么时间段吃苹果?

苹果是日常生活中,人们接触最多的水果了。因为它的种植特点,一年四季当中我们都可以吃到苹果这种美食。又因它有着“一天一苹果,医生远离我”的说法,深受大家的喜爱。

我们先来看看苹果里都有哪些营养价值,再和大家聊聊,应该在什么时间段吃苹果最好。

图片 1

图片 2

那经常吃苹果到底有哪些养生功效呢?

苹果富含丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质、多种维生素、钙、铁、钾等对人体有益的营养成分。而且流行病学研究发现,每天吃苹果,可以帮助我们减少心血管疾病、哮喘、高血压、糖尿病等多种疾病的风险。

即使是把苹果摆在各种水果摊上,苹果也可能脱颖而出。不仅是因为它的营养价值高,它的价格也是十分低廉,几乎是人人都能够吃得起的水果。它其中含有丰富的果胶成分,这种营养物质的好处在于,它是一种可溶性的膳食纤维。

流行病学研究表明,多吃苹果的饮食习惯可降低心血管疾病的风险,另外,苹果中含有的一定量的儿茶酸和表儿茶酸等,如果长时间食用,不仅可以有助于预防心血管疾病,而且还可以减少心血管疾病的死亡率。

图片 3

图片 4

可以让机体消化吸收,对肠胃还具有一定的保护作用,是肠道非常爱戴的营养物质,可预防便秘以及缓解便秘的发生。接下来,苹果中还含有黄酮类物质。

那么很多人说早上吃苹果,会积累毒素,是什么原因呢?这是因为早晨睡醒后身体经过一夜的消耗,处于很缺水的状态,而苹果的含糖量高,早晨睡醒就先吃个苹果,有些人认为不利于血糖的稳定。其实并不会这样,夜晚体内不仅水分被消耗掉,糖分也同样会被会消化掉。早上空腹是苹果,就可以把也要失去的糖分给补充回来,因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。

它是一种很好的生物活性物质,能够预防心血管疾病的发生。同时,还能够降低这种疾病的死亡概率。特别是在秋季,因为天气慢慢转凉,早晨跟晚上的温差都比较大,还没开始适应天气变化的人群,就容易遭受寒冷的刺激。

图片 5

图片 6

只不过对于肠胃不好的人,早晨睡醒后就吃苹果,可能会引起肠胃不适。这样的人可以试试早餐里吃煮苹果,苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,对肠道的刺激作用也会减小,从而使其营养作用发挥得更完善。

从而诱发感冒,以及让寒冷刺激到血管,在血管收缩的状态下,增加心血管疾病的发生概率。因此,这也是为什么秋季容易高发心血管疾病的原因了,对于本身就有心脏病、冠心病、高血压的人群更需注意。

除了早上可以吃苹果,也可以在其他的时间吃,没必要强迫自己在某一时间段吃。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注