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睡前经常做这5件事,相当于“慢性自杀”

原标题:睡前经常做这5件事,相当于“慢性自杀”

睡眠是人生之大事,睡不好不仅会影响身体健康,还会使第二天萎靡不振,降低工作效率。有一些事情在睡前做会影响睡眠质量,有的还会导致失眠,看看你中了几条?

不得不说,睡眠是人生当中比较重要的一件事情,睡不好、睡不够、睡得不健康都容易影响身体的正常机能;一则睡不好容易影响第二天的工作效率以及学习进度,二则睡觉之前做一些事情也容易给自己的身体埋下隐患。

1.睡前喝酒

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哪些习惯睡前并不能做?

睡前饮酒,饮大酒后立刻入睡:很多人总是觉得喝酒可以帮助睡眠,但其实酒精只是短暂的麻醉了你的神经,而且酒精对于身体的危害其实相对更大,威胁消化系统、肝脏以及各种代谢器官,对于人体百害而无一利,说它是“慢性自杀”其实并不为过。

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睡前总是剧烈运动:睡觉之前轻微的运动可以帮助睡眠,但是剧烈运动很容增加血液循环速度,让自己的大脑越发兴奋,导致自己总是疲劳入睡,这样会导致睡眠质量降低,久而久之也会存在威胁。

睡前生气,然后郁闷入睡:睡前怒气,可以说是“慢性自杀行为”当中比较典型的一种,睡前生气很容易导致人体心跳过快,还会出现呼吸急促、失眠等问题,种种行为都是影响身体健康的因素,久而久之很容易给身体造成不可逆的危害。

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枕头过高或者过低:一个靠谱、健康的睡眠,一定离不开一个靠谱的枕头和一个健康的“睡眠姿势”;枕头高度不适对于身体(颈椎)的影响其实特别大,需要我们在生活中注意,枕头枕的过高容易导致人体出现头晕目眩的感觉,长期以往很容易导致脊椎出现问题,而脊椎是身体当中相当重要的一个部位,它的健康更需要我们去关注;说到枕头,建议高度在8-12厘米之间,太高或者太低对于颈椎都会造成威胁。

睡前玩手机,特别是关灯玩手机:这样的行为无疑会加大力度的伤害自己的眼睛,久而久之很容易增加青光眼的患病几率,另外很多人看手机时的姿势存在“错误”,时间一长也会给颈椎增添负担。

其实,除了这些,还有很多习惯也或多或少的影响着我们的健康,建议合理安排睡前各种事情,让自己平稳、安心的入睡,别因为睡觉给自己的健康埋下隐患,祝您睡得好,身体棒。

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注:希望内容对您的健康生活有所帮助,营养师王思露,您身边的健康传播者;图片来源于网络,如有侵权请告知删除返回搜狐,查看更多

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有的朋友认为喝酒有助于睡眠,其实酒精只是暂时麻痹了你的神经,但是持续时间短,一般到半夜就会醒来,再也无法入眠。此外,睡前喝酒比平时喝酒对肝脏的伤害更大。

2.睡前剧烈运动

晚饭后适度的散步,做些轻松的运动是可以提高睡眠质量的。但是剧烈运动,如做俯卧撑等,会增加血液循环速度,促使大脑兴奋,使人体疲劳而入睡,这样睡眠效率不高。

3.枕头过高

好多人相信“高枕无忧”,但是枕头过高会头昏目眩,颈同,长此以往会使颈椎畸形。从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。太高或太低都不利于健康。

4.生气入睡

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睡前发怒,等于慢性自杀。睡前生气导致人体出现心跳加快、呼吸急促、失眠和浅眠等,严重的危害身体健康。

5.蒙头睡觉

很多朋友喜欢蒙头睡觉,其实这种行为不仅对呼吸系统有伤害,还会引起噩梦连连、神经衰弱等问题。

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