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身体再累,也不要用这2种方式坐着,小心坐出一身病

号称最难减的位置——腿,想瘦下来,不是一般的困难,不该吃的没吃、该做的运动也都做了,为什么下半身还是一样胖胖肉肉的?

常常觉得肩颈腰背莫名的酸痛吗?可能是你的不良姿势惹得祸!生活中,许多人为了贪图方便舒适,随时席地「盘腿坐」,往往却坐出一身病。

也许是以下几种习惯,你还没有改掉!

究竟「盘腿坐」对身体会造成哪些危害呢?所谓「站有站相、坐有坐相」,正确姿势能为健康加分,还是维持良好体态不二法门!

1 盘腿

过去,我们都知道「翘脚坐」对身体伤害极大,殊不知,恣意的席地「盘腿坐」,对于脊椎的伤害更大。

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盘腿坐对脊椎造成5大伤害

很多小伙伴儿坐在椅子或是床上,总会习惯性盘腿。这个姿势看起来没什么,但事实上会让踝关节和膝盖容易受损。

加拿大脊骨神经医师黄如玉表示,许多人习惯随意盘腿而坐,这种错误的坐姿,对于脊椎、关节、韧带、肌肉的伤害不亚于翘脚,不但使全身酸痛,还可能造成脊椎损伤、长出骨刺。

而且坐的太久,会减慢髋关节跟骨盆的血液循环,造成下半身肥胖。

伤害1:肩颈酸痛

如果你还一边滑手机,追剧,那么不仅是下半身,连带到整个肩膀,脊椎都会受到影响,变得容易酸痛,甚至会容易变形哦。

盘腿坐时,在身体肌肉不自觉放松之下,可明显的发现,上身自动往前倾、弯腰驼背,这时候的腰椎会处于一个过度前弯的状态,上半身的力量都依靠着后背的肌肉及脊椎支撑,久而久之,会使后背肌群疲累紧绷,导致肩颈酸痛。而席地盘腿而坐的话,则会让脊椎尾端的荐椎直接与坚硬地板接触,在缺乏椅子辅助支撑下,对脊椎的负担可想而知。

2翘脚

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伤害2:椎间盘突出

翘脚会让下半身变胖,原因是因为腹股沟内的淋巴受到压迫,影响到下肢的淋巴循环,引起肿胀,严重者可能还会有骨盆歪掉的状况发生。

下半身为了盘腿,会将双腿往内曲,此举则会导致膝关节锁死、使髋关节外旋,并将踝关节下压,如此莫大的压力会上传至腰部,恐造成椎间盘突出。

3 大妈蹲

伤害3:退化性关节炎

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盘腿坐时弯折得最厉害的膝关节,容易有不适的胀痛感,甚至在起身时无法顺利伸直双腿,可能导致退化性关节炎的发生;髋关节处开展幅度较大,加上重量集中于髋关节前侧,鼠蹊部血管受到肌肉压迫,使下肢循环变差,容易脚麻。

身体整个靠在膝盖上、膝盖超过脚趾,这样不正确的深蹲,会对膝盖造成损伤,同时也会将身体所有的重量压在小腿上,为了撑住身体,小腿自然而然就变粗。

伤害4:膝关节疼痛发炎变形

4 外八

膝关节是由股骨、胫骨及髌骨共同构成,而骨骼周围有着不同的韧带附着。黄如玉指出,当盘腿坐时,膝关节内外侧所承受的力量是不平均的,有些韧带会绷紧,有些则松弛,通常是内侧韧带受到挤压,而外侧受到牵拉,当内侧过度受挤压后,就会出现疼痛和发炎症状,膝关节也较容易发生变形。

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